冷え性の方はむくみも併発!?

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冷えた体はむくみやすい

むくみとは、血液や体液の循環が悪くなり、余分な水分や老廃物が皮下組織などに溜まった状態のことを言います。

身体が冷えると、血液循環が悪くなり、老廃物や余分な水分が溜まり、むくんでしまいます。つまり冷え性とむくみは密接な関係にあります。

ということは冷え性が改善されれば、むくみも改善されるということです。

冷え性の方には半身浴がオススメです。足の指から足の裏、足首、ふくらはぎ、膝裏、足の付け根の順に軽くもみほぐしていくだけでも良いですし、ゆっくり浸かるだけでも冷え性やむくみに有効です。

食事の面でも体を冷やす食品の摂り過ぎに気をつけましょう。具体的には、コーヒー・紅茶・緑茶などのカフェイン、アルコール、生野菜、白砂糖、白米、小麦粉製品です。

基本的に暖かい時期や地域でできるものは身体を冷やす効果があります。(きゅうりやトマトやナスなど)

また身体を温める効果のある食品を積極的に取り入れましょう。

具体的には唐辛子や生姜やねぎなどの香辛料や薬味、大根・にんじん・レンコンなどの根菜類、肉や魚介類などのタンパク質、塩や味噌などの塩分(摂りすぎは厳禁!)です。

それぞれの食品にはいろんな栄養素が含まれるものです。「偏らないこと」が大切ですので、考えすぎずに楽しくたくさんの種類の食品を食べれば良いですね。