むくみに効果的な食材とは?

太もも・ふくらはぎダイエットサプリ

基本的なむくみ解消方法

食事面では塩分の摂りすぎには注意しましょう。水分を補おうとして水分が溜まりやすくなってしまいます。

利尿効果のあるカリウムは水分と塩分も一緒に排出する働きがあります。

具体的にはとうがらし、パセリ、しそ、にんにく、さつまいも、里芋、エリンギ、キャベツ、ほうれん草などに多く含まれています。

他にも乾燥したこんぶやわかめ、とろろこんぶ、焼のりや干しぶどう、干し柿、バナナ、キウイなどの果物や大豆、小豆、えんどう豆、いんげん豆、落花生、アーモンド、カシューナッツなどの豆類にも含まれています。

割と身近な食品に含まれていますね。

血行促進効果のあるビタミンEもオススメです。かぼちゃ、モロヘイヤ、アボカド、プルーンやアーモンドなどのナッツ類にも含まれます。

アーモンドなどのナッツ類はカリウムもビタミンEも含む食品で特にオススメですが、塩分の少なめのものを選びましょう。

衣類に関しては、締め付け過ぎない、冷やさないものが良いでしょう。特に関節や足首などはリンパや血管がたくさん通っているので、血流を妨げてはいけません。

姿勢や見た目を矯正するものが血液循環を悪くしてしまったら、更なる悪状況を招いてしまいます。

むくみ解消には体内での血液の循環が良くすることが大切です。

軽い運動や入浴をすると血流が良くなって新しい血液が送られてむくみが解消されます。

血流をよくするために少しの努力をしてみましょう。

階段を使って筋肉を動かす、ふくらはぎや足首をもんでみる、健康サンダルを履いてみる、など簡単なことから試してみてください。